Nicht jeder Sport ist für jeden geeignet. Es ist wichtig, im Voraus zu überlegen, was du erreichen möchtest. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du dir zu den folgenden Punkten Gedanken machen.
Es ist entscheidend, dass Sport niemals auf Kosten der Gesundheit geht. Daher sollten körperliche Voraussetzungen und eventuelle gesundheitliche Einschränkungen bei der Wahl des Sports immer berücksichtigt werden. Bei Rückenproblemen ist es beispielsweise keine gute Idee, mit Kunstturnen anzufangen. Personen mit Herzrhythmusstörungen sollten kein Marathontraining absolvieren. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, sich mit dem Arzt abzusprechen.
Wer Freude an Mannschaftssportarten hat, für den eignen sich besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere. Um in diesen Sportarten erfolgreich zu sein, muss man nicht nur die individuelle Leistung trainieren, sondern auch harmonisch im Team spielen können. Mannschaftssport macht deshalb so viel Spaß, weil neben dem Trainingserfolg auch die Verbindung zueinander im Vordergrund steht. Erfolge werden gemeinsam gefeiert, Niederlagen gemeinsam verarbeitet. Das Miteinander fördert das Beste in jedem einzelnen Spieler und bringt dadurch meist einen guten Trainingserfolg. Wenn du im Alltag oft alleine bist und neben der sportlichen Betätigung auch gerne Anschluss finden möchtest, solltest du dich für einen Mannschaftssport entscheiden.
Bei jeder Sportart kannst du über dich hinauswachsen. Doch aus bestimmten Disziplinen gehst du mit deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neuen Fertigkeiten hervor. Hierzu gehören Kampfkünste wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen.
Bei jeder der genannten Sportarten erlernst du neue Fähigkeiten, von denen du im Alltag profitieren kannst. Sei es die Beweglichkeit, mehr Selbstbewusstsein oder eine gute Ausdauer. In der Regel ist eine Grundfitness für diese Disziplinen von Vorteil, aber für Einsteigerkurse nicht zwingend erforderlich.
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Wenn du häufig gestresst bist und gerne einen Sport ausüben möchtest, bei dem du gut abschalten kannst, ist Yoga zu empfehlen. Aber Vorsicht. Yoga wird oft fälschlicherweise als Disziplin für Unsportliche dargestellt. Das ist absolut nicht der Fall. Vielmehr handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit einem Wechsel zwischen An- und Entspannung. Die verschiedenen Asanas erfordern Muskelkraft und Gelenkigkeit. Dank der verschiedenen alternativen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga aber auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitness kannst du eine für dich geeignete Yoga-Art auswählen. Es gibt rund 130 Varianten. Wenn du Ruhe im Alltag, aber auch neue Herausforderungen suchst oder häufig verspannt bist, ist Yoga dein Sport.
Es gibt das Training im Innenraum und den Sport in der freien Natur. Outdoor-Enthusiasten lieben den Sport an der frischen Luft. Er stärkt das Immun- und Herz-Kreislauf-System, erhöht die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, sorgt für die Aufnahme von Vitamin D, vermindert Stress und sorgt bei Kindern für eine bessere geistige Entwicklung.
Zu den typischen Outdoor-Sportarten gehören Laufen, Radfahren, Trailrunning, Ski fahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf und Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und dir vorgenommen hast, mehr Zeit im Freien zu verbringen, dann ist eine Outdoor-Sportart ideal.
Einige Sportarten trainieren die Koordination und Konzentrationsfähigkeit besonders gut. Wenn du an solchen Fähigkeiten arbeiten möchtest, sind besonders Tennis und Tischtennis geeignet.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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